날씨가 흐리고 찬바람이 불면 더욱 시리고, 쑤시고, 아픈 관절!! 

10초면 알 수 있는 퇴행성 관절염 증상과 진단법 




1. 먼저  양반다리를 하고 10초 동안 앉아 있는다. 





10초 후, 손을 사용하지 않고 


다리로만 일어날 수 있다면 관절이 건강한 사람!! 









그런데!!! 일어날 때, 손을 사용하거나 


일어나지 못한다면


퇴행성 관절염을 의심해봐야 합니다







그렇다면, 관절 건강에 도움이 되는 운동 방법은 무엇일까요? 


집에서 누구나 할 수 있는 무릎 관절 건강 돕는 


'허벅지 운동'을 알려드릴게요~ 









 1. 바닥에 두꺼운 매트를 깔고 편안히 누워준다. 


 무릎 사이에  공이나 쿠션을 넣고 


천천히 다리를 하늘 위로 펴 준다. 







2.  다리를 쭉 편 상태로 공을 조여준다. 


10회 반복한다. 



이 과정을 3세트 반복한다. 









 3. 허벅지와 복부의 힘을 확인한 후 


10회씩 3세트 반복한다. 





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Posted by 하루짱™
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