만물상 콩다이어트 흰강낭콩 다이어트 이보은 흰강낭콩된장 묵은지된장지짐이 레시피

살림9단 만물상 흰강낭콩 다이어트 243회 

고기다이어트 유귀열 토마토수육 팽이버섯 닭볶음탕

2주만에 허리둘레 22센치 감소 

체중 6kg 감량!!  

윤영미 콩다이어트 방법 

만물상 흰강남콩 다이어트

 탄수화물 죽이는 콩 다이어트 

흰강남콩에는 식물성 단백질이 

우유의 8배,  현미의 3배 이상!!  

당지수가 낮아 당뇨 다이어트에 효과적이다

2주만에 6킬로 감소 이보은 살빠지는 된장

살림구단 만물상 묵은지된장지짐이 

1. 흰강낭콩 1컵은 찬물에 2시간 불린다.

 햇양파 1개,  청양고추 3개를  믹서에 썰어 넣는다. 

불린 콩 1컵, 물 1컵을 넣고 간다.

콩을 가는 정도는 취향에 따라 조절한다.

2. 냄비에 갈은 콩을 넣고,  

된장 2컵을 넣는다  

10분만 저어가면서 끓인다

이보은 살빠지는 만능된장 보관법

 차갑게 식혀 냉장보관하면 2달 두고 먹을 수 있다 

나물무침,  된장찌개 등 다양하게 활용한다.

 냄비를 달구고, 들기름을 두른다 

씻은 묵은지를 넣고 볶아준다. 

들기름을 넣으면 묵은내를 잡아주고 

짧은 시간에 야들야들하게 볶을 수 있다. 

3. 국간장 1큰슐,  다진마늘 1큰술,  

마른 홍새우 20g를 넣고  볶는다.  

익힌 묵은지에 살빠지는 된장 4큰술을 넣고 버무린다 

  쌀뜨물을 잠길정도로 넣고, 

30분 끓여준다.

안지현 원장 콩다이어트 방법   

묵은지 된장 지짐이 완성!! 

 흰강낭콩 1 : 쌀 1 비율로 밥을 지어 

흰강낭콩 밥과 함께 먹으면 다이어트에 효과적이다.

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