낫토 맛있게 먹는법 낫또의 효능 맛있게 먹는 법

낫토 맛있게 먹는법

낫토 다이어트 방법

낫토 효능

미국 헬스지가 선정한 세계 5대 식품 중 하나인 낫토!!  

콩을 발효시켜 만든 일본의 전통 식품으로 

항암작용, 혈전용해작용은 물로 다양한 효능이 있다.    

면역력 높이는 낫토, 다이어트 효과까지?    

아침에 일어나자마자 낫토 쉐이크 한 잔을 마시면 

다이어트 효과에 도움이 된다다. 

낫또 주스 (청국장 주스) 만들기 

바나나 한 개, 낫토 50g, 

우유 한 컵을 넣고 믹서기에 갈아주면 완성된다.   

 저녁에는 일반적으로 식사에 낫토를 곁들여 먹으면

장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방한다. 

 아미노산이 풍부한 낫토를 먹게 되면 

숙면을 취하는데 어느 정도 도움을 주게 되고, 

콜레스테롤을 떨어트리면서 

비만을 방지하는데 효과가 있다.  

낫토 요리 

매실장아찌 낫토 주먹밥 재료 

밥, 낫토, 매실장아찌, 파프리카, 들기름, 김자반, 소금

1.  파프리카와 같은 오색채소는 잘게 다져준다. 

매실장아찌는 물기를 제거해준다.  

  밥 한 공기에 썰어둔 파프리카, 

매실을 넣어 색감을 살려준다. 

2.  낫토, 들기름, 김자반, 소금을 넣어 

간을 맞추고 잘 비벼준다.    

3. 한 입 크기로 뭉쳐주면 매실 장아찌 낫또 주먹밥 완성!!